一場(chǎng)突如其來(lái)的疫情，改變了無(wú)數人的生活軌跡。中央應對新冠肺炎疫情工作領(lǐng)導小組會(huì )議明確指出，要加快探索推廣有助于阻斷輕癥轉為重癥的藥物和治療手段。

“阻斷輕癥轉為重癥”不正是中醫“治未病”理念嗎？“戰”疫情不僅僅在醫院，對于每個(gè)禁足在家的民眾，也是在前線(xiàn)。中國傳統養生方法健身氣功·八段錦，對于提高身體素質(zhì)，增強免疫力，對抗病毒侵蝕，就是中醫“治未病”的有效方案。

“上醫治未病”最早源自于《黃帝內經(jīng)》，核心思想為：未病先防、既病防變和防止復發(fā)?！罢龤獯鎯?，邪不可干”，是中醫防病治病的基本原則，意思是說(shuō)：當人體臟腑功能正常，正氣旺盛，氣血充盈流暢，衛外固密，外邪難以入侵，內邪難于產(chǎn)生，就不會(huì )發(fā)生疾病。

不同患者對新冠病毒的反應不同，接觸者中也并不都是感染者，“正氣”在其中起著(zhù)關(guān)鍵作用，“正氣存內”，就像為自己戴上了無(wú)形的“口罩”，而且是更有效、更經(jīng)濟、更長(cháng)久的“口罩”。

健身氣功·八段錦通過(guò)自身鍛煉，可以養浩然正氣，提高人體正氣，起到未病先防，既病防變的“治未病”作用。且簡(jiǎn)便易學(xué)、不受場(chǎng)地限制，見(jiàn)效快，作用持久，尤其在當下疫情嚴重蔓延期間適合居家習練，對提高身體機能，扶助正氣有良好效果。

八段錦經(jīng)受了歷史的考驗

《八段錦》源于南朝梁代，到宋代已在民間流傳，形成較完整體系，至明朝，朱元璋第十七子朱權撰著(zhù)《活人心法》，上卷《導引法》載錄了 “八段錦導引法”，好修者寶之，成為中國古導引術(shù)動(dòng)靜相結合的典范，自此在我國古代養生史上占有重要地位。至今經(jīng)過(guò)歷代養生學(xué)家的不斷完善，形成一套理論基礎完善、功理功法完整的養生方法，是國家體育總局規定命名的我國第62個(gè)體育項目。

八段錦的“治未病”作用

兩手托天理三焦：此式體現了中醫預防治療的整體觀(guān)，三焦包含上焦胸腔主納，即呼吸；中焦腹腔主化，即消化；下焦盆腔主泄，即排泄。元氣通過(guò)三焦運行于臟腑，通達全身，故三焦順，正氣升。這一式通過(guò)上舉吸氣，下落呼氣增加膈肌運動(dòng)，加大呼吸深度，疏通三焦，按摩五臟六腑，提高臟腑功能，左右開(kāi)弓似射雕：新冠肺炎主要影響肺的呼吸功能，加強此式鍛煉可有效增加肺活量，預防和改善因病毒引起的呼吸障礙。此式通過(guò)轉頭，手臂拉伸使胸腔臟器、頭頸的血液循環(huán)得到改善，增加腦供血、增強心肺功能，矯正含胸駝背，增強股四頭肌力量，保持正確姿勢，提高下肢穩定性，預防摔倒。調理脾胃臂單舉：疫情期間，病毒感染者和禁足在家者，難免會(huì )產(chǎn)生消化不良，胃腸道運化不力問(wèn)題，此運動(dòng)可以有效預防和對抗此類(lèi)癥狀。肝膽脾胃位于中焦，通過(guò)兩手交替的上舉和下按，可以對中焦臟腑經(jīng)絡(luò )產(chǎn)生牽引，按摩作用，舒肝健脾促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強消化功能。

五勞七傷向后瞧：疫情中很多人出現情緒波動(dòng)引起的內臟損傷及頸肩勞損，此式練習可以調臟腑，平陰陽(yáng)，和氣血。往后瞧的動(dòng)作通過(guò)頭、頸、脊柱的螺旋寧轉可以，刺激大椎穴，牽拉兩側頸動(dòng)脈，達到疏通肩頸血脈，改善大腦血液循環(huán)，預防頸椎病的效果。眼睛配合旋轉，調節眼肌肉，可以環(huán)節視疲勞。同時(shí)兩臂外旋，即打開(kāi)手三陰經(jīng)和任脈，擠壓手三陽(yáng)經(jīng)和督脈；而內旋時(shí)，肩胛微開(kāi)、命門(mén)后凸，則打開(kāi)了手三陽(yáng)經(jīng)和督脈，擠壓手三陰經(jīng)和任脈，并刺激背部腧穴、夾脊等穴位。五臟六腑，全身氣機在這一開(kāi)一合之間，松緊交替，達到陰陽(yáng)平衡，和諧融通的狀態(tài)。

搖頭擺尾去心火：受新冠病毒的影響，很多人出現了緊張焦慮，心煩易怒，失眠健忘等癥狀，中醫認為是臟腑失調，心腎不交所致，此式正有補腎養心，滋陰降火之功效。搖頭擺尾疏通任督二脈，刺激命門(mén)、腎腧、心腧、關(guān)元、膻中等重要穴位，同時(shí)，腹腔臟器得到擠壓、按摩，促進(jìn)了中焦、下焦的消化、排泄及運化功能，下蹲馬步、左右移動(dòng)重心，提升髖關(guān)節機能，改善局部血液循環(huán)，可防治股骨頭相關(guān)疾病，同時(shí)鍛煉下肢力量，提高身體的協(xié)調性，預防摔倒。

兩手攀足固腎腰：此式突出體現了中醫理論的固本培元思想，認為腎為先天之本，人體元陰元陽(yáng)所在之處，重點(diǎn)起到強腰固腎作用。腰者，腎之府，搖轉不能，腎將憊。通過(guò)攀足的動(dòng)作，可以有效刺激命門(mén)等穴，調節腎經(jīng)、膀胱經(jīng)、督脈，起到調節氣血，強固腎氣的作用。

攢拳怒目增氣力：此式具有疏肝明目作用，改善因疫情所誘發(fā)的急躁易怒，脅滿(mǎn)脹痛，面紅目赤等癥狀。通過(guò)兩拳松緊繞腕，腳趾抓地，舒胸直頸，聚精會(huì )神，怒目瞪睛而達到舒暢氣機，疏肝利膽，提高肝的疏瀉和藏血功能。

背后七顛百病消：古人也稱(chēng)“震髓法”，可以激蕩氣血，將“濁氣”自頭向涌泉引之，排出體外?！皾釟狻笔侵杆芯o張、污濁病氣。足跟有節律地彈性運動(dòng)，從而使椎骨之間及各個(gè)關(guān)節韌帶得以鍛煉，同時(shí)發(fā)展小腿后部肌肉群力量，拉長(cháng)足底肌肉韌帶，提高平衡能力。

綜上，八段錦在練習過(guò)程中，要注意神與形和，氣運其中，即三調和一。在對抗新冠肺炎過(guò)程中，八段錦從人體的整體觀(guān)出發(fā)，喚醒機體潛能，調動(dòng)臟腑功能協(xié)調發(fā)展，平衡陰陽(yáng)，調和氣血，扶助正氣，幫助我們一起對抗疫情，變被動(dòng)禁足為主動(dòng)鍛煉，戴上“正氣”的口罩，未病先防，既病防變，促進(jìn)康復。