幾天前，在武漢武昌江灘，一名40多歲的男跑友在晨跑時(shí)突然倒下，經(jīng)120搶救無(wú)效，不幸去世。據悉，該跑友晨跑的前一晚曾有飲酒行為，晨跑時(shí)又戴了口罩，不少人推測，該跑友猝死與飲酒和戴口罩有關(guān)。剛剛復學(xué)不久，全國已接連發(fā)生多起學(xué)生戴口罩跑步猝死事件，多個(gè)省份已取消中考的體育考試。那么，戴口罩跑步究竟會(huì )不會(huì )導致猝死？疫情期間，大家在跑步時(shí)，又該如何避免運動(dòng)傷害呢？

戴口罩跑步是否可取

　　國家體育總局體育運動(dòng)科學(xué)研究所運動(dòng)康復與體能訓練研究中心研究員高曉嶙表示，戴口罩跑步可能是該跑者猝死的誘因之一，但將戴口罩跑步和運動(dòng)猝死建立直接聯(lián)系還需要進(jìn)一步的科研考證?！按髦?zhù)口罩相當于給自由呼吸增加了一道限制，造成呼吸不暢的感覺(jué)，尤其是在跑步時(shí)，原本需要增加通氣量吸入更多氧氣，但口罩束縛住了這個(gè)通道，呼吸不暢的感覺(jué)就會(huì )更明顯。如果普通的跑步愛(ài)好者不能適應的話(huà)，就有可能會(huì )誘發(fā)心血管方面的一些問(wèn)題?！?br /> 　　“與其說(shuō)不戴口罩跑步更好，不如說(shuō)大家要加強對戴口罩跑步的正確認識?！备邥葬渍f(shuō)，“事實(shí)上，可以把戴口罩跑步認為是增加運動(dòng)負荷的一種方式，你不能說(shuō)增加運動(dòng)負荷是好是壞，還是要看你加得是否合理、是否科學(xué)。在國際上也有一部分人把戴口罩作為專(zhuān)業(yè)訓練的一種手段，用特定的口罩限制吸入呼出的氣流量，造成類(lèi)似缺氧的呼吸受阻情況，加強心肺訓練?！?br /> 　　高曉嶙強調：“對于一般人來(lái)說(shuō)，不能簡(jiǎn)單地認為戴上口罩就可以照常出門(mén)運動(dòng)，因為你的身體并不適應這個(gè)負荷，戴上口罩相當于加上了一個(gè)大的運動(dòng)負荷，相應地你就要減少運動(dòng)的強度或者調整自己的運動(dòng)計劃，來(lái)達到平衡，否則口罩就是對身體的一個(gè)新的刺激，可能會(huì )引起一些潛在性的心血管問(wèn)題，增加發(fā)生心律失?；蛘哜赖倪\動(dòng)風(fēng)險，像武漢的這位跑友在飲酒、高溫情況下戴口罩長(cháng)跑顯然是脫離了科學(xué)運動(dòng)的大原則?！?

運動(dòng)是一把雙刃劍

　　對于有學(xué)生跑步猝死事件，國家體育總局體育運動(dòng)科學(xué)研究所科學(xué)健身與健康促進(jìn)研究中心主任徐建方表示，由于長(cháng)時(shí)間缺乏體育鍛煉或者體育鍛煉不系統，即使布置了體育家庭作業(yè)，學(xué)生們無(wú)論是運動(dòng)量還是運動(dòng)強度都會(huì )不足，而且居家飲食控制上更放松，因此體質(zhì)水平會(huì )有一定下降，不能為了滿(mǎn)足考試需要，短時(shí)間直接進(jìn)行大強度運動(dòng)。
　　運動(dòng)始終是一把雙刃劍。高曉嶙解釋道：“運動(dòng)的好處就是說(shuō)它可以鍛煉身體，在循序漸進(jìn)地堅持運動(dòng)，慢慢加大運動(dòng)強度之后，身體對于心血管疾病的抵抗能力和預防能力就會(huì )加強，相應地發(fā)生心血管意外的風(fēng)險也會(huì )降低。但是運動(dòng)風(fēng)險本身就存在于運動(dòng)中，包括飲酒問(wèn)題、睡眠不好、工作壓力大，處在這種疲勞狀態(tài)下，都會(huì )增加運動(dòng)意外發(fā)生的幾率。此外，也要注意外界環(huán)境，酷暑或者嚴寒和溫度驟變的情況下，也不適合進(jìn)行大強度的運動(dòng)?！?

如何避免運動(dòng)傷害

　　在跑步時(shí)如何最大程度避免運動(dòng)傷害的發(fā)生？高曉嶙建議，“首先調整好自身狀態(tài)，不要在過(guò)度疲勞、飯后即刻、饑餓、感冒、發(fā)燒等狀態(tài)時(shí)運動(dòng)，要在一個(gè)比較好的身體狀態(tài)下進(jìn)行。其次要注意天氣變化，及時(shí)增減衣物，溫度太高的情況下不要穿太厚，影響身體散熱，運動(dòng)前要注意做好準備活動(dòng)。另外，定期的醫療體檢也必不可少，要經(jīng)常檢查身體是否有潛在心血管疾病，或其他可能需要限制運動(dòng)的疾病，做到心中有數。此外，在運動(dòng)中，也要嚴密監測自己的運動(dòng)狀況，及時(shí)觀(guān)察心率變化，提早做出調整。在運動(dòng)強度上一定要循序漸進(jìn)，綜合多方面因素制定科學(xué)合理的運動(dòng)方案。
　　對于學(xué)生的體育課安全問(wèn)題，徐建方建議，“疫期復課首先是孩子們體能的恢復，逐漸達到原來(lái)水平或者練習的項目所需要的水平才能進(jìn)行有一定強度和運動(dòng)量的體育課，同時(shí)對體育課強度和量的設定一定要有一個(gè)明顯的由低到中再到高的逐步適應過(guò)程。要把體育課的安全性擺在第一位，然后才是科學(xué)性、合理性和專(zhuān)業(yè)性?！保ㄞD自5月12日《中國體育報》01版）