“每天早上從八點(diǎn)到晚上五點(diǎn)都是上課時(shí)間?！苯K鹽城南洋中學(xué)高一學(xué)生徐洋說(shuō)。因為疫情原因，學(xué)校通過(guò)上網(wǎng)課的方式進(jìn)行教學(xué)，算起來(lái)比平時(shí)看手機的時(shí)間還要長(cháng)很多，“甚至比之前父母給我規定每天看電子產(chǎn)品的時(shí)間還要長(cháng)，因為需要集中精力聽(tīng)課，所以一直盯著(zhù)屏幕，晚上下課的時(shí)候眼睛還覺(jué)得有些花?！?

　　停課不停學(xué)，盡管很多學(xué)校都開(kāi)展了內容豐富的課程，但因為課程設置原因，自由活動(dòng)時(shí)間有限，很難有效緩解眼睛疲勞。在學(xué)校，一般是上午都有課間操，中午和放學(xué)徐洋會(huì )和同學(xué)一起去操場(chǎng)上打籃球、踢足球，覺(jué)得每天運動(dòng)的時(shí)間不僅有保障，戶(hù)外運動(dòng)對視力也是一種保護。但現在實(shí)行網(wǎng)上教學(xué)，沒(méi)有一起上課的同學(xué)和固定的運動(dòng)時(shí)間，徐洋在課程中間休息的時(shí)候也不想起身做運動(dòng)，他說(shuō)：“盡管上課是通過(guò)直播看平板電腦，但是不上課的時(shí)候還是想看手機，也不想起來(lái)去喝水或者去衛生間，更不想在家里多走走保證每天的運動(dòng)量了?！彼X(jué)得在自己桌子前面休息一下挺好的，所以大部分時(shí)間都是在電腦前，只有中午吃飯的時(shí)候才會(huì )起來(lái)活動(dòng)。徐洋覺(jué)得自己一旦坐下，就非常希望保持這個(gè)舒服的狀態(tài)。

　　徐洋說(shuō)，自己認識到眼睛變差非常需要保護，是因為前兩天睡醒之后覺(jué)得眼睛干澀、腫脹，特別像通宵玩游戲之后的感覺(jué)，但是最近因為上網(wǎng)課作息非常規律，基本上最晚十一點(diǎn)的時(shí)候就睡覺(jué)了，所以就意識到不能再一直盯著(zhù)電腦屏幕了。其實(shí)家長(cháng)之前也要求他在上下午休息的時(shí)候站在窗子前遠眺放松，但是因為自己犯懶沒(méi)有做。徐洋說(shuō)：“因為一般每節課之間休息十五分鐘，相比學(xué)校的十分鐘會(huì )長(cháng)一些，而且家里活動(dòng)空間也比較小，干什么都很方便。我現在一般會(huì )上下午各利用一個(gè)課間操的時(shí)間用來(lái)看窗外遠眺，同時(shí)會(huì )做一些運動(dòng)，有時(shí)候是舉啞鈴，有時(shí)候是壓腿，就是把運動(dòng)的時(shí)間和眼睛放松的時(shí)間放在一起了。有時(shí)也會(huì )做眼保健操給眼睛進(jìn)行放松按摩?！?

　　一段時(shí)間之后，徐洋眼干、酸澀的感覺(jué)有了緩解，徐洋說(shuō)，運動(dòng)對眼睛的保護非常重要，一定要利用休息時(shí)間增加運動(dòng)量。他說(shuō)：“一邊運動(dòng)一邊看窗外，不僅可以緩解上網(wǎng)課的煩躁，還發(fā)現窗外的樹(shù)在慢慢變綠，花也都開(kāi)了，春天真的來(lái)了?！保ㄞD自3月18日《中國體育報》06版）