很多事情都是一個(gè)學(xué)習的過(guò)程，也是一個(gè)適應的過(guò)程，運動(dòng)也是如此。從一開(kāi)始的不喜歡運動(dòng)，到發(fā)現運動(dòng)可以給自己帶來(lái)很多益處，到尋找自己喜歡的運動(dòng)，做策展工作的汪丹現在已經(jīng)有一套適合自己的運動(dòng)方式了。

　　減肥塑身是很多人到健身房辦卡的原因，也是汪丹下定決心開(kāi)始運動(dòng)的初衷?！皠傞_(kāi)始希望能在夏天來(lái)臨之前快速地瘦下來(lái)，所以開(kāi)始吃減脂餐，然后每天堅持跑步，一開(kāi)始覺(jué)得挺痛苦的，因為每天都吃得很清淡，但是慢慢喜歡上了出汗的感覺(jué)，這是前二十幾年除了桑拿天和測800米以外沒(méi)有過(guò)的感覺(jué)，是一種皮膚在呼吸的感覺(jué)?！币舱且驗槿绱?，汪丹不僅開(kāi)始堅持鍛煉，而且愛(ài)上了運動(dòng)。

　　談到運動(dòng)，可能很多人會(huì )說(shuō)要注意健身裝備的選擇，但是在汪丹現在看來(lái)，最重要的是準備和放松運動(dòng)?！霸趯W(xué)校的時(shí)候老師都會(huì )在運動(dòng)前強制我們進(jìn)行熱身運動(dòng)，但是自己鍛煉的時(shí)候這個(gè)步驟常常被在跑步機上慢走所代替，覺(jué)得慢慢走也是一種熱身?！蓖舻ふf(shuō)，“不知道是不是心理作用，之前不注意熱身的時(shí)候，跑步越跑身上越緊，感覺(jué)怎么都活動(dòng)不開(kāi)。但是認真做熱身運動(dòng)之后，身體狀態(tài)盡管會(huì )隨著(zhù)健身時(shí)間慢慢變疲憊，但是當完成一天的運動(dòng)和放松后感覺(jué)是很舒展的?！?

　　無(wú)論在做什么運動(dòng)之前最好或是一定要經(jīng)過(guò)一個(gè)短暫且有效的熱身過(guò)程。因為熱身的作用不言而喻，那就是將整個(gè)人都打開(kāi)，打開(kāi)身上的肌肉，提高了體溫并增加了關(guān)節活動(dòng)范圍，避免在做劇烈運動(dòng)的時(shí)候導致肌肉拉傷等。其實(shí)，運動(dòng)前熱身還有很多好處，它還有調節心理狀態(tài)的作用，運動(dòng)前進(jìn)行熱身運動(dòng)還能夠幫助鍛煉心理活動(dòng)，能夠幫助調節心理，使大腦皮層處于最佳興奮狀態(tài)。

　　“頭部運動(dòng)、體轉和拉伸，是我必須做的三組?！蓖舻ふf(shuō)，“頭部向前輕點(diǎn)，然后再向后輕點(diǎn)，或是頭向左和向右扭動(dòng)，但是切記扭動(dòng)幅度不要過(guò)大，這樣可能會(huì )導致反效果。體轉就是在我們上體旋轉的時(shí)候一定要把下身的雙腿打開(kāi)與肩同寬，就這樣做體轉運動(dòng)是最能打開(kāi)身體的?！痹谕舻た磥?lái)，其實(shí)熱身運動(dòng)很簡(jiǎn)單，只需要5至10分鐘就可能會(huì )讓你有一個(gè)不同的健身體驗。（轉自9月25日《中國體育報》07版）